100 sumie

[...] troche to tak słabo wygląda:)) W sumie chcę taki plan po prostu przetestować. W piątek tylko łapy, bo chciałbym im dać taki oddzielny dzień, aby móc się właśnie na nich w 100% skupić, ponieważ odstają i wyglądam jak obrócony bocian %-) Normalnie wszystkie moje plany inaczej wyglądały, ale teraz zobaczymy taki styl treningów... do treningu [...]

Hej! Dzięki za Wasze odpowiedzi! Problem jest taki: stojaka na sztangę na 100% kupować nie będę, bo by mi zagraciła mieszkanie (ćwiczę w domu, nie w piwnicy), no i z podobnych względów ciężej by mi było przechowywać sztagnę 175cm. Musiałbym ją za każdym razem przenosic z pokoju do pokoju, co przy moim rozstawie drzwi wcale nie byloby takie [...]

Trening 18 30.11.2009 Martwy ciąg 60 x 5 80 x 5 100 x 5 130 x 5 150 x 5 170 x 5 190 x 5 210 x 5 2 serie Dynamiczny martwy ciąg do kolan 170 x 5 4 serie Przysiady dynamiczne 60 x 5 100 x 5 145 x 8 4 serie (bandaże) Wspięcia na palce 180 x 12 220 x 12 4 serie Plecy + brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj przed treningiem jadlem tylko jeden raz i to [...]

[...] - "na masie" rano; - "na masie" po treningu; - "na rzeźbie" rano; - "na rzeźbie" po trenigu? Dodam, że mam 29 lat, ważę ok. 100 kg (choć podobno na aż tyle nie wglądam - sam się dziwię gdzie mam te kilogramy, mam nadzieję, że to nie otłuszczenie organów wennętrznych )przy wzroście 184 cm i że [...]

[...] 1,25-1,5g. Po treningu banany zamieniłbym na carbo, które będzie bardziej efektywne, a w ogólnym rozrachunku, na pewno tańsze (kiedyś dokładnie to przeliczyłem). Odnośnie T-100, to kulturysci zaadoptowali juz inny sposób zazywania całośc dzienniej dawki przed treningiem lub na noc. My zalecamy 4x1kaps w dawkach podzieloych przez cały dzień. Na [...]

[...] chwytem do karku. Oba ćwiczenia 5 x 10-12. Wtorek : - barki, tricepsy, bicepsy Serie pojedyńcze: 1. W siadzie na ławce, plecy oparte o skośną deskę ustawioną pod kątem ok. 100 stopni do ściany - unoszenie lekko ugiętych ramion bokiem do poziomu. 4 serie (12-10-8-7) 2. W staniu unoszenie jednego ramienia przodem - w skos do góry na wyciągu [...]

[...] - 5 serii po 8 powt., - wyciskanie francuskie jednorącz - 5serii po 15 powt. Piątek: - barki 1. W siadzie na ławce, plecy oparte o skośną deskę ustawioną pod kątem ok. 100 stopni do ściany - unoszenie lekko ugiętych ramion bokiem do poziomu. 4 serie (12-10-8-7) 2. W staniu unoszenie jednego ramienia przodem - w skos do góry na wyciągu [...]

[...] odpornych na utlenianie. Zatem olej rzepakowy, czyli "oliwa północy lub oliwa z oliwek bardzo dobrze sprawdzają się w tej roli 5) pod wzgledem odżywczym makaron będzie miał 100% więcej białka niż np. ryż, spowodowane jest to używaniem jaj do jego produkcji, przez co profil aminokwasowy mąki w makaronie ulega poprawie. W podejściu [...]

[...] czasu aby sie na spokojnie tak rozpisać. Powiem szczerze że program ten jest masakrycznie ciężki,ale głównie przez tą ostatnią serię na którą składa się w sumie blisko 100 powtórzeń. Przerwy miedzy normalnymi seriami wynosiły 80 sekund, w ostatniej tej dopalającej serii wynosiły 40 sekund,..........,w magazynie proponował pan przedział [...]

[...] badał swój profil hormonalny, to pozytywne zmiany powinieneś zauważyć. Z pewnością nie będą one tak istotne jak w przypadku stosowania produktów złożonych, jakich jak np. T-100 (z wynikami suplementacji ochotników możesz się zapoznać w 13 nr Perfect Body), ale to już od Ciebie zależy na jaki efekt liczysz. 2) Jeśli masz alergię pokarmową na [...]

[...] chyba za mało? Kiedy stosować w DT i DNT. Producent napisał żeby 1 porcję Pro Amino Xplode Powder rozpuszczać w 50ml wody czy ma to jakieś znaczenie jak rozpuszczę w 100-150mml wody (chodzi o wygodniejsze spożycie lepsza konsystencja)? Docelowo rzeźba bo mam trochę tłuszczu na brzuchu i pasie oraz na klatce tylko nie wiem czy teraz jest [...]

[...] czuje kłucie w barku jeszcze sprzed paru dni, co ograniczyło siły Rampa 5:cc/cc/2/5/7x4 Mc:całkiem ok, tylko brzuch mnie bolał po przysiadach bo mnie zgieło. podejscie do 100, 3 razy wziałem z przerwami. gosciu z silowni powiedział mi ze mam złe buty, bo amortyzują. zrobiłem na bosaka i duzo lepiej Rampa 5:50/60/70/80/90/100x3 [...]

[...] w dni MC i LC nawet najbardziej kaloryczny) na kopa, czy lepiej zdjąć nieco z przedtreningowego i dodać do potreningowego? Lekko te zmiany podbiły kaloryczność, o jakieś 100(2570 w HC na daną chwilę). No i w sumie się zastanawiam, czy niemal 2600 kcal to nie za dużo na redukcję dla 80 kg wagi. Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-06-03 [...]

[...] dzień nowego treningu z planu, a przedstawiał się on tak: Dzień 1 PUSH: 1. Przysiady ze sztangą 4x10 10x30, 10x30,10x32,5, 10x32,5 ciężko mi coś szło, nie mogłam się w 100% skupić 2.Wykroki chodzone 3x12 wykroki z kettlami 2x8 kg, generalnie czułam mocno pośladki, w sumie dzisiaj czuję je nadal 12x8, 12x8, 12x8 3. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

[...] pionowo do gory sztangielek 4,5,4,5 4,5 4,5 4x8 unoszenie kapturow z odwaznikami 25, 32,5 32,5 32,5 Czwartek - nogi: 5x8 przysiady ze sztanga (rozgrzewka 50) 80, 90, 100, 110 ,115 4x8 suwnica 100, 100, 110, 120 4x8 wnzniosy nog do przodu 4x8 wzniosy nog do plecow 4x8 lydki 30, 40, 50, 60 kg Piatek - biceps,triceps: 5x8 sciaganie do [...]

[...] do ciężarów. Na razie zarzucam 3 serie po 8 powtórzeń, żeby stawy sobie poprzypominały, co to znaczy pizgać złomem :-D A. Na spokojnie bo nie czuję się jeszcze ze stopą na 100% pewnie B1. W S3 było już 6 razy, a po chwili przerwy dodatkowe 2 B2. Bardzo przyjemne ćwiczenie C1. Zamieniłam z prostowania nóg w siedzeniu, bo nie mam maszyny. Może [...]

EDIT: 100 post w dzienniku 8-) Zaległa wypiska z wczoraj. Może późnym wieczorem będzie za dzisiaj. W sumie zastanawiałam się jak rozwiązać sprawę przedstawianej miski, bo niby jest tak jak w wypisce, ale jednocześnie kanapkę zjadłam o 2 w nocy, czyli wchodziła juz w bilans dzisiejszy. Biorąc pod uwagę fakt, że w nocy spałam 1,5h do kupy i idę to [...]

[...] kto miał styczność z proszkiem zasadowym potwierdzi, że jest wybitnie ohydny. Nie znoszę tego słonego posmaku. Poszukałem na necie pustych kapsułek żelatynowych. Zamówiłem 100 szt. W sumie. Przysłali elegancko w woreczku. Wziąłem moją mini wagę do supli i sprawdziłem ile się da jednorazowo upchać tego proszku do pojedynczej kapsułki. Mieści się [...]

to 100 LAT 8-) Dzieki :). Dzis zdecydowalem sie na gore lekko. Juz ze dwa tygodnie jej nie robilem, a wszystko przez bole bicka i barkow. Jednak dzis sie zdecydowalem delikatnie zaatakowac, tym bardziej, ze czulem sie niezbyt i nie bylo natchnienia na nogi. - WL sztangi 3x10x60 Poszukalem dobrego chwytu i udalo sie dobrze odczuc prace klatki. [...]

Wyjatkowo bez siadow, bola mnie nogi jak za czasow trening- piec dni bolesnosci :D. Ale wszystko zmierza ku dobremu. Z tym machaniem nie chce mi sie 100 razy gibac. I tak bylo 10x gora-dol, 10x wkolo glowy w prawo i 10x wkolo glowy w lewo. W sumie 30 ruchow. Nie moge zajechac barkow, w pracy czesto cos podnosze powyzej glowy, lapska musza byc [...]